Jak schudnąć karmiąc piersią?

Ja już mam ten etap za sobą. Tzn. nie karmię Anielki od ładnych kilku miesięcy mimo, że pewnie jeszcze bym mogła. Ale ona nie chciała, zajęła się zajadaniem wszystkiego co jedliśmy my i jakoś straciłam zapał. Mimo to przy okazji każdego okresu karmienia zastanawiałam się jak schudnąć karmiąc piersią. Denerwował mnie szczególnie po ciążowy brzuch – jak każdą z Was zapewne. Chciałam pozbyć się nadmiaru kilogramów ale zastanawiałam się, czy nie zrobię tym dziecku żadnej krzywdy. 

Jak schudnąć karmiąc piersią? I czy to bezpieczne?

Zapytałam swojego lekarza na którejś wizycie kontrolnej. Nie minął wtedy jeszcze miesiąc od porodu i dostałam delikatny opiernicz. Ale nie dlatego, że odchudzanie matki karmiącej jest niebezpieczne dla dziecka. Chodziło o coś zupełnie innego. O fakt, że organizm po porodzie i samej ciąży jest jeszcze zbyt osłabiony, by zacząć starania o zrzucanie wagi. Pani doktor powiedziała, żebym zaczekała chociaż te dwa miesiące. Po 8 tygodniach kończy się ten najtrudniejszy czas i wszystko powinno wrócić do normy. Wtedy można zacząć się odchudzać.

I jeszcze taka ciekawostka. Wiecie, że karmienie piersią też jest prawie jak ten spalacz tłuszczu? ;) No tak. Wiadomo, że jak karmisz, to musisz odżywiać się tak, żeby dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych ale możesz zejść z ilości kalorii do takiej, jaka Cię satysfakcjonuje. Natomiast produkowanie przez matkę mleka dla jej malucha pozwala spalić trochę tych kalorii i to nawet nie tak mało bo wychodzi nam jakieś 200 czy nawet 300 na dobę.

Co zrobić, by schudnąć bezpiecznie?

Jak schudnąć karmiąc piersią? To wcale nie takie trudne, ale wymaga zachowania pewnych zasad – jak zawsze. Przy każdej diecie i w każdym momencie, gdy musimy zmienić styl życia. Ja odchudzałam się karmiąc piersią – za każdym razem. Czego szczególnie pilnowałam?

·         Kalorii. Ale nie na zasadzie – kurczę, dziś już nic nie mogę zjeść bo przekroczyłam dzienną ilość a burczy mi w brzuchu. Jak burczało, to jadłam coś lekkiego i zdrowego. Robiłam tak zawsze – pozwalałam, żeby mój organizm sam decydował kiedy, i ile chce jeść. Działało. Trzymałam się też listy produktów, którą wolno mi jeść. Ale kiedy zaczęłam karmić swoje dzieci i tak zrezygnowałam z wielu nie zdrowych rzeczy więc tutaj nie musiałam wprowadzać większych zmian

·         Pilnowałam też swojego celu. Takiego realnego. Nie mówiłam sobie : Matylda .. w tydzień 5 kilo. Pff.. nierealne. A nawet jeśli, to musiałabym nie jeść nic i i tak pozbyłabym się samej wody. Przyjęłam sobie za bezpieczną granicę odchudzania mniej więcej 0,5-1 kg na tydzień, i tak ta waga spadała. W miesięcznym rozrachunku wychodziło tego całkiem sporo. Motywowało.

·         Ćwiczeń. Chociaż robiłam to tylko przy pierwszym dziecku. Kiedy pojawiło się drugie (a później trzecie) wiecznie za którymś biegałam. I chyba jedyną inną formą aktywności wtedy był dla mnie taniec).

Nie brałam wówczas suplementów i trochę żałuję bo mam wrażenie, że Trizer naprawdę pomaga mi schudnąć. Wiadomo, że dieta i ćwiczenia robią swoje i bez tego by się nie obeszło, ale to jednak dodatkowe witaminki. A Wy Kobietki. Odchudzałyście się karmiąc piersią? Jakie były tego efekty?